Siqala ukuba ukubaleka: amanyathelo 15 endleleni yembaleki

Ingaba ufuna ukubaleka, kodwa andikwazi ukuqala njani? Nazi ezilishumi iingcebiso ezilula kwabasaqalayo eziya kukunceda ube imidlalo a ngakumbi. Sebenzisa la manyathelo ezilandelelanayo ukuze uqale ngokukhuselekileyo kwaye kungekho naziphi na iingxaki ukuqhubeka njengomtyibilizi. Ukuba ucinga ukuba ukubaleka - kunzima kakhulu, ukuxabiseka kwenu nje uzame!

Izimali nesabo

Kubalulekile ukufumana izihlangu Ukubaleka ekunene. Ukuba unayo izihlangu ephosakeleyo, uya ithiyetha ukonzakala yokubaleka eyayiza ukuthintela iinjongo zakho. Musa ukukhetha isimbo okanye umbala, ukukhokelwa lophawu esemgangathweni kunye iingcebiso zeengcali. neembadada zakho isebenza kufuneka bonwabe ukususela kusuku lokuqala. Abakwazi lungabizi, kodwa iya kuhlala, yaye elide ngokwaneleyo, ngoko musa ukuzama ukonga imali impilo yabo.

zilungiselele

Njengazo naziphi na ezinye ukuzilolonga, kufuneka izixhobo ekunene ukuthuthuzelwa, ukhuseleko kunye nesimo elungileyo. Ukulungiselela ukuba run kufuna cinga xa uqala, yintoni na phambi kokuba noko ukunxiba. Konke oku kuchaphazela kwiiklasi zakho. Kufuneka ube iimpahla ezicocekileyo ukuze njengomtyibilizi, ukongeza, oko kusengaphambili kuyimfuneko ukubona zesimo sezulu. Cwangcisa izidlo zakho kunye nexesha ukubaleka ungatyanga okanye ukugcwala esiswini.

qala amancinci

Musa ukucinga ukuba ixesha yokuqala uya kukwazi ukubaleka iikhilomitha ezilishumi. Ekuqaleni ngokubaleka, nokuba umzuzu kunokuba nzima. Oku kujongela ukuzithemba nkqu wabaqalayo ezininzi ezintle. ulindelo lwakho lufanele lube sengqiqweni, zama ukuhamba ngesantya zabo kwaye ushukume inyathelo elinye xa uyifuna. Kuphela emva kwexesha uya kukwazi ukubaleka ixesha elide ngaphandle ikhefu.

Yenza lifudumele-up, bazolulela

Iseshoni nganye kufuneka ziqale kwemizuzu embalwa yamalungiselelo ize iphele nge lokuphumla. Qala ukubaleka kuhamba ngonyawo lonwabu, uze ukunyusa isantya. Phambi wayetyelele umphefumlo ngokuyimfuneko olule izihlunu ukuphepha iintlungu kubo, ukuphucula ububhetyebhetye zabo ukuthintela ukwenzakala.

anika

izihlunu zakho kufuneka loo magqabi emva Amazing. Uqinisekisa ukuba unako kuphila kakuhle. Rhoqo emva nokubaleka nidle isidlo osisityebi carbohydrate neprotheyini. Qiniseka ukuba basele amanzi ngokwaneleyo emva aphilileyo, emini.

Hlola ngokoMthetho

Ukuba ufuna ukuba elide yokwenene, kufuneka ukufunda kwithiyori beentlanga. Fumanisa ukuba anganyathela isithende okanye toe, ukwazi amacebo kunye namagama izihlunu njengomtyibilizi ezahlukeneyo. Olu lwazi engahlawulwayo ahluka ukusuka yobungcali.

Lwela azifani

Emva kokuba uyakwazi ukubaleka kangangesiqingatha seyure ngaphandle ikhefu, kuya kufuneka ukuba uye kwinqanaba elilandelayo. Musa ukubaleka kwindlela enye kunye ngesantya esifanayo: oko kuya kubangela kuphela isizungu ube isizathu sokuba ukunqongophala kwenkqubela-phambili uqeqesho. Tshintsha iindlela ukujongana phezu umkhondo kwaye esitratweni, zama ukugcina umdla ukubaleka - ekuphela kwendlela ungaba imbaleki elibukhali.

Kancinane kwandisa mileage

Ukuba nokubaleka kubonakala ukuba umsebenzi lula kuwe, wena ukulungele ukuba uqeqesho elide. Kodwa khumbula ngolawulo ishumi ekhulwini: ukwandisa mileage kumele ngcembe. Ukuba wenza ngenye indlela, nilindele iingxaki zempilo. Yongeza akukho ekhulwini ngaphezu ezilishumi ubude kwiveki ongaphambili libalekela kulo.

Zibekele usukelo

Njengazo naziphi na ezinye ngokwemiqathango uqeqesho kulawulo kufuneka iinjongo ezithile ukuba ugcine zizizathu. Amathuba ukuba anamathele esi sicwangciso, iza kuba ngaphezulu ukuba usukelo olusengqiqweni. Nokuba ufuna ukwehlisa umzimba, akufuneki ukuba ibe ngunobangela kuphela isebenza khona. Enoba luyintoni na usukelo lwakho, oko kuya kukunceda ugcine ezixhasayo. Ukuba unayo le ngxaki, eyandulela usukelo ebhegini ngakumbi yaye aye kuyo.

yiya ngaphandle

Ukuba usoloko ukusebenza ngokukodwa treadmill, kufanele uzame eyidlalile nasezitratweni. Baya imbaleki onamava ngakumbi, kuba evuna isiqabu uloliwe amaqela kwezihlunu ezahlukeneyo. Nakuba kunjalo, kufuneka sikhumbule ukuba ukubaleka esitratweni kuba nzima ngaphezu kwi Ungabambiseki, ukuze ukuba imisebenzi enjalo kufuneka ethile uqeqesho.

Khumbula ukhuseleko

Enoba apho ukhetha ukubaleka - kwindawo yokuqala, cinga ukhuseleko kwakho. Oku kubaluleke ngokukodwa kwabo bodwa lisehla esitalatweni. Qaphela ukuba izithuthi, bathi abahlobo, apho xa uya ukunxiba impahla ekhanyayo kunye layita xa usebenzisa i-emnyameni kunye. Kufuneka kwakhona ukuba bafunde indlela yokuqhobosha shoelaces, ukunqanda nokukhubeka. lokumisa kabini kuqinisekisa ukuba iimbadada zakho aziyi ukulimala.

Lungisa ukuma kwakho

Ukuba uphawula ukuba inkqubela ayikho mihle kakhulu, kufuneka ukuba basebenze kuyo ukuma kunye nesikhundla yomzimba wakhe. Indawo efanele kuya kukunceda uthintele iingozi. Bukela yokuma kwakho xa run: phumla entanyeni yakho, phakamisa ngaphezu ngamadolo akhe, cinezela eladlulayo ubambe iingalo zakho ngaxeshanye emhlabeni. Kuphela kulo mzekelo, iklasi wakho umusa.

Yiba zephephandaba

Xa uqala usebenzisa nentembelo ngakumbi, kufuneka ucinge qhinga njengomtyibilizi, ukuphucula isantya nokunyusa mileage. Ngamanye amaxesha kufuneka ubaleke ngesantya esiphezulu, ngamanye amaxesha - ukusebenza unyamezelo, ngamanye amaxesha - ukubaleka phezulu endulini. Ukudityaniswa kweentlobo ezahlukeneyo zoqeqesho ziya kukuvumela ukuba kuzuzwe iziphumo ubuninzi kuncede zokoyisa nesithukuthezi.

Zibandakanye neminye imidlalo

Ukuba ufuna ukuba i imbaleki onamava, kufuneka ukuba ningabaleki kuphela. Ukuzilolonga, luqinisa izihlunu, ezilungele ngokugqibeleleyo kuwe. Imisebenzi yoga izakhiwo ziya kukunceda ukuba olule baze babe namandla. Zama ukwenza uqeqesho amandla kabini ngeveki iziphumo ezigqwesileyo.

banamathele ukuhlela

Akukho ndlela lasentsithelweni zokuguqula uyimbaleki. Kufuneka nje ukuba umthambo rhoqo. Ukuba uvakalelwa kukuba ube nempilo, ngokukhawuleza kwaye nentembelo ngakumbi, musa ukunikezela, amalungiselelo ikhefu elide. Cwangcisa ukubaleka veki nganye kwaye landela icebo lakho. Oku kuzakuvumela ukuba uqwalasele ngokuzingca isebenza umdlalo!