Indlela abantu abaninzi abakwazi ukulala, musani ukudla okanye aphefumle?

Sleeping, esidla, ukuphefumla - zonke izinto zendalo ngokupheleleyo, nto leyo ebaluleke kakhulu ukuze likwazi ukusebenza okuqhelekileyo emzimbeni womntu. Kodwa maxa wambi kuba umdla; kodwa ke zingema phina kubantu abaninzi akakwazi kulala; okanye, umzekelo, akunjalo? Eneneni, kungenzeka umzimba kufuneka imida yabo.

Indlela abantu abaninzi abakwazi nokulala?

Kuba isiqalo kubalulekile ukuphawula ukuba bubuthongo oluqhelekileyo abaphile kubaluleke kakhulu nje kuphela psyche oluntu, kodwa ngenxa yokusebenza eqhelekileyo yonke eziphilayo. Ebusuku, umsebenzi zonke olawulo kuhlile noko, ngaloo ndlela abuyisele. Ukongeza, ulale - ixesha le ienjini, xa zonke Ndabona, ndeva kwaye bacinga imini ngandlela eMelika. Ingqondo ienjini eli efuna iimpendulo kwimibuzo, ukwenza isigqibo ngenxa yokuba ingcaciso efunyenweyo, njl

Kodwa ke abantu abaninzi njani nokulala? Kuba isiqalo kubalulekile ukukhumbula ukuba nokuba umntu akafuni ukulala ngaphezu kweentsuku ezimbini, imeko eqhelekileyo eziphilayo ayikwazi igama, njengoko zonke iinkqubo omzimba, kuquka ingqondo, ukusebenza ngokoqobo kumda.

Ingxelo yokuqala bamisela Toni Rayt ngo-1965, nto leyo bakwazi ukuhlala siphaphile iintsuku ezili-11. Kakade ke, oku kwenziwa ngabom, benomnqweno ukuba bangene Guinness Book of Records. Ngethamsanqa, kwiminyaka embalwa kamva, iKomiti wazisusa kudidi nohlobo "nabuthongo" kuluhlu kweerekhodi, hayi ngaphandle sizathu, besithi loo imifuniselo ziyingozi kakhulu ukuze baphile. Kakade ke, imbali uyazi iinyaniso ezininzi umdla. Umzekelo, Morin Ueston yathatha iintsuku 18.5 ngaphandle ubuthongo, kungekhona ngexesha uthatha nawaphi na amayeza. Kukho kwakhona ubungqina abantu abathile abakhethekileyo ngenxa yokwenzakala okanye yokufa amava akukho kuphinda ukulala konke, okanye ubuncinane ubuchopho babo ukuphumla kanti akunjalo, njengoko kulisiko. Kukho nokuba isifo yemfuza - kwiintsapho ukuphuthelwa syndrome, xa abantu nje awukwazi ukulala. Kodwa ezi ukuxolelwa. Izenzo ezinjalo engekho phantsi ngokwamandla, umntu oqhelekileyo avareji.

Kwiintsuku ezimbalwa ngaphandle ubuthongo kusenokukhokelela kwiinguqu vuhlayiseki emzimbeni, okanye ude ubulale. Umzekelo, kukho ukwanda hormone egazini ngomhla wesibini. Malunga nelo xesha, ngokucotha ziqala ukuyeka uxhulumaniso neuronal kwi neuron. Kakade ke, oku akuthethi ukuba izaziso umntu. Uphawu kuphela - oko silale, imvakalelo kunxilwe, ukwanda umsebenzi engqondweni. Ukusuka kwiintsuku 4-5, ebuchotsheni kancinane wabatshabalalisa iiseli zemithambo-luvo, eseyiphantse nzima ukuze achache.

Ngokuqhelekileyo, ngeli xesha umntu uqalisa iwele ekuthiwa-okukhawulezayo, ozenzisayo kwisigaba ubuthongo. Singafane kwimizuzwana nje embalwa, kodwa eli xesha umzimba ngokwaneleyo ukugcina ngandlel imisebenzi ebalulekileyo. Kodwa ubuthongo "olukhawulezayo" kuyingozi ngamnye. Inyaniso ukuba kwamandla - asizizo nokubona ukuba abalele ukufa okomzuzwana. Ukuba ngeli xesha uqhuba imoto? Ngokufutshane, nokungalali - isimo esiyingozi kakhulu.

Indlela abantu abaninzi abakwazi ukutya okanye usele?

Power - yenye yinxalenye ebalulekileyo yobukho bethu. Izazinzulu zikholelwa ukuba, umntu oqhelekileyo avareji onokuphila ngaphandle ukutya kangangeenyanga ezimbini kwi-avareji (ngamanye amaxesha eli nani ufikelela 8), kodwa kuphela apho iya kudla indyebo iziselo.

Ke ukuba ukusela, umzimba nga khona ngaphandle uyaqhubeka ulwelo kungekho ngaphezulu kweentsuku 5-7. Kwandule ke ukubakho nqanaba nto inzima emzimbeni ekhokelela ekufeni. Ukufa yindlala nalunxano - yinkqubo enzima kakhulu, ebuhlungu buhlungu.

Indlela abantu abaninzi abakwazi nokuphefumla?

Omnye umbuzo umdla. Ngoku uyazi ukuba abantu abaninzi abakwazi kulala okanye utye. Ke kwanjengokuba umzimba uya kuhlala ngaphandle umoya? Kakade ke, ngabom iphazanyiswe ukuphefumla ngalo naliphi ixesha, thina asikwazi - emva kokuphuma imizuzu 2-3 ukusebenza lo reflex uphefumlayo. Ngoko ke, iimeko ngazo apha, apho umoya ongekhoyo. Ukuba sokulibala, nendlala, emzimbeni unokuthatha iinyanga, kukho ingxelo ihlabela mgama umzuzu. Kwi-avareji, umntu unokuba ngaphandle ioksijini, akukho ngaphezu kwemizuzu emi-5. Ke uqala yayiyazi hypoxia yobuchopho, emva koko ijwabu luvo kutshintshwe lisenza. Nokuba umntu lokubuya "ehlabathini", inxalenye yengqondo yakhe iya sele zonakale.