Ukudumba izandla neenyawo. Kubanga, unyango

Zama ukuthelekelela into iindumbisa imilenze neengalo, oonobangela apho esiza kuxubusha ngayo kweli nqaku, kwafuneka kubomi nawuphi na umntu. Ngokuqhelekileyo, le nkqubo kubangelwa fluid kwemfuneko emzimbeni. Ngoko ke, kwiimeko ezininzi, ukuba balahle ukudumba amalungu omzimba, ukunciphisa nje umthamo wamanzi asetyenziswa. Kodwa yonke kungaba nto xa emzimbeni iBhayibhile ithetha iingxaki emibi kakhulu. Ngoko ke, ukuba uthe rhoqo zixelwa ukudumba izandla neenyawo, oonobangela apho asenokubonisa ukuba kukho nasiphi na isifo, kufuneka udibane nogqirha ukucacisa le meko.

Esinokubangela ukudumba?

Bawaphikise ukufukuka kweqondo inokuba isifo okanye isifo izibilini. Oku kwenzeka ngenxa yokuba ulwelo oluhlala zomzimba emithanjeni, ngaleyo ndlela kwande uxinzelelo kwi emithanjeni. Ukudumba izandla neenyawo, oonobangela ezichazwe ngezantsi, kucaca ukuba:

1. umsebenzi Ukwandisa emzimbeni.
2. i ngokugqithiseleyo yobunzima.
3. izidlo engafanelekanga kwaye engaphumi.
4. Aphole, ukuphila umzimba.
5. isifo sezintso.
6. isibindi landile.
7. iinkqubo ukudumba emzimbeni, okubangelwa usuleleko.
8. ukusilela Heart kunye nezinye isifo sentliziyo.
9. wegazi ophezulu.
10. Ukusela izixa ezikhulu utywala, ezinetyuwa kunye Sweet.
11. isingqisho ezingahambi yobomi, nokungalali, ukudinwa.
12. Ukwenzakala, ukwenzakala, ukwenzakala.
13. PMS (premenstrual syndrome) kwabasetyhini.
14. Ukukhulelwa.
15. Nobushushu.
16. Ukusetyenziswa zokucwangcisa ngomlomo.
17. Iingxaki kwi kwidlala lengqula.
18. Cellulite.
19. Le ngezifo le mithambo (omelele ingakumbi kusasa).
20. Izifo yenkqubo emithanjeni.
21. negazi lakho.
22. Ngenkxamleko yokulala.

Ukudumba izandla neenyawo, oonobangela ethe kuxoxwe ngasentla, efuna ingqalelo kakhulu. Ngoko ke musa Xabisa imeko, kwaye kungcono ukuba umntu onjalo kwiziko lonyango ngenxa uncedo abafanelekayo.

Indlela yokuphatha konyawo ukudumba?

Unyango kwesifo kuxhomekeke nobangela ingenzeka:

1. Ukuba ukudumba ebangelwe ethile (umz, ezinxulumene bandisa umsebenzi emzimbeni umsebenzi), kuyimfuneko ukwenza izihlunu ukuzilolonga amabhandeji waphosa kunye amabhandeji ucinezelo.
2. Xa into eyaziwa ngokuba ekweneni izandla neenyawo, izizathu ukuze kulala ekubunjweni egazi igazi ngemithambo. Self-iyeza akwenzeki apha. Kuphela ngugqirha kunokunceda.
3. Ngexa lokukhulelwa, ukubonakala nokudumba yinkqubo eqhelekileyo, kodwa ukuba ngelo xesha kukho ukuphazamiseka ezibonwayo, iintlungu esiswini, ngoko ke kufuneka ngoko nangoko uye esibhedlele.
4. Ukuba nje iindumbisa kwamaqatha, akukho amanyathelo akuyomfuneko uthatha, njengoko kunokwenzeka, oko kubangelwa ukuhamba ngokugqithiseleyo. Ukudumba enjalo shwaka ngokwabo emva kwexesha elifutshane.

Ngamafutshane, kufanele kuphawulwe ukuba xa une imilenze ukudumba, iingalo, sizathu yedwa kuyimfuneko ukuba akukho ukukhangela ukuba, ukuba, Kakade ke, ngosuku phambi kwakho sasihamba umzi waza wachitha ubusuku ejimini. Ke kubeke impilo yabo kufuneka ugqirha oya kuba nako ukuxela isizathu sokuba imilenze iyadumba nendlela awanyange.