Kuluncedo ukuba ukulala ngaphandle umqamelo? ubungqina isazi

umandlalo ukhululekile - isibambiso bubuthongo eyomeleleyo kunye nentlalontle. Noko ke, abaninzi badla uzibuze ukuba kunokwenzeka yaye iluncedo ukuba ngaba ukulala ngaphandle komqamelo, yaye ukuba kunjalo, kutheni. Kwaye mhlawumbi, emva kwako konke, musa ukundishiya nto? Ukunika impendulo, kufuneka ufumanise izinto eziluncedo nezingeloncedo kukho ukusebenzisa le fowuni.

Kufuneka wenze ubhukisho ukuba phakathi amagqirha akukho ukuvumelana malunga nokusetyenziswa okanye ukwaliwa pillows. Kodwa oogqirha wamathambo mihla bachasa ezinye endaweni ethe tyaba. Kwaye kukho izizathu ezivakalayo, kuba ukulala ngaphandle umqamelo kunokuba naxa ingumbandela ozaliswe ziziphumo. Ntoni? Makhe sibone.

Kubangela ubuhlungu umkhuhlane

Abantu abaninzi bayazibuza ukuba okanye hayi ukulala ngaphandle umqamelo luncedo kwalapho. Ukuba ngayo njengokuba umandlalo esisigxina na isincedisi, ukungabikho zokulala ezinjalo abayi kuninika nantoni na elungileyo. Ngapha koko, ngoncedo yayo, singathatha ekhululekile kunye nendawo aziqhelileyo umzimba, yaye intloko kusafuneka ukuba endaweni elifutshane kunye nowobulali. Phupha eluhlaza kungabangela umntu ukungakhululeki, ukuba ndiziva ubuthathaka kunye nokungabikho ezingapheliyo ebuthongweni.

Abo bathanda ukuba balale emqolo zabo, badla bakhalazela ukuba kusenokubakhathaza xa ithe intloko yayo wadibana kumphezulu engqongqo le umatrasi. Plus, ndawo ngexesha ukulala kudla unobangela iintlungu kwizihlunu entanyeni, ngenxa yokunqongophala mfuma yenza umntu nzima ukugcina kwalapho wesibeleko. Enyanisweni, nomluko ayikho kakhulu ukuba intloko nje entanyeni.

Ukongeza, ngoxa kokuphumla elukhukweni tyaba kwi yomoya ungakwazi ukungena ngamathe, leyo iyindlela khohlo reflex kwaye ngenxa yoko, Awakening kwexesha.

Ngenxa yokunqongophala izibophelelo abalandeli ukulala phezu esiswini sakhe okanye ecaleni yakhe umkhwa Somrhaqa phantsi amanqindi entloko okanye ezintendeni. Kakade ke, oku kwenza ukulala ebusuku elilelona kaThixo eyamkelekileyo, kodwa kunokubangela antsi ezandleni.

Kuluncedo ukuba ukulala ngaphandle umqamelo? Mhlawumbi. Kodwa ke into yokuba kungelula - yinyaniso.

Oku kubonakala phezu ingaphandle

Xa umntu uchitha ubusuku bonke, wangcwatywa noomatrasi nzima, kusasa, yena uya kuba inkangeleko rumpled, nkqu kunye kushicilelwa ze imibimbi ebusweni sheets. Ke kuthatha ubuncinane ngeyure, ukuze le "ubuhle" unyamalele.

Ngaphezu koko, ukuma uyijongise ezantsi ebangela kwegazi, ukuvimbela kuphuma igazi eqhelekileyo, aze omnye afune nokudumba ijwabu. Kubonakala ngathi abantu abalali.

Nenye. Kukholelwa ukuba ilele phezu caba unobangela yimbonakalo imibimbi. Ngoko ke, ukuba uthe ebona ukubonakaliswa yakho esipilini, kukho isizathu sokucinga.

Oku kunegalelo ukubonakala yeseli

Xa engekho a kwimiqamelo umntu, elele ngasemva ukwimo engalunganga. Kuba oku ngakumbi yintloko kunye nentamo. Kulo mzekelo, kukho umngcipheko wokuba ulwimi. Mithambo ngokuma na imithambo, nto leyo ekwenza yeseli.

Ibangela uphuhliso osteoarthritis

Yinto eyaziwayo ukuba izifo yomqolo professional rhoqo. Esi sifo sichaphazela abo bantu omsebenzi wakhe idityanisiwe uxinezeleko ixesha elide phezu kwalapho. Ezi zibandakanya abasebenzi ofisi, iitheraphisti yokuthanjiswa, oogqirha bamazinyo kunye njalo njalo.

Ngoko ke, abantu abaninzi abaye umva iingxaki, emangalisiwe ukuba ukulala ngaphandle umqamelo kuluncedo osteochondrosis xa wesibeleko. Ngoko ke, kubalulekile ukuqonda ukuba ezinye i ebusuku elukhukweni tyaba ngokupheleleyo aggravates kuphela imeko, ngenxa yokuba kule meko, lo intamo kwindawo nemvelo, nto leyo ekhokelela ukuba ukuphazamiseka yonikezelo omqolo kunye inyama kwezihlunu kunye izinto ukudumba. iingcambu luvo zixinaniswe, iinkqubo sisiba mandundu kwenzeka akwazi intervertebral.

Kuluncedo ukuba ukulala ngaphandle umqamelo for zokufota? Impendulo engagungqiyo: akukho. Kule sifo kubhetele ukusebenzisa irola okanye ayikho phantsi kwentloko eliphezulu kakhulu kwaye kunzima.

Nangona ezinye iingcali zikholelwa ubuthongo endala kumphezulu othe tyaba lo mmiselo, kuyaqondakala ukuba pad ikhuthaza ukunyenyiswa umzimba kwaye ixhasa umnqonqo wesibeleko. Yiloo nto abantu abaye umva iingxaki, kufuneka yokuphumla komqamelo encinane ethambileyo. Ngaphezu koko, ubukhulu ububanzi amagxa, i ngasentla kumele kube.

Kumosha kwegazi ubuchopho

Oogqirha zithi ukulala ngaphandle umqamelo kunokukhokelela stroke kobuchopho. Isizathu sokuba le nto siyifumana kulandelayo: le omdala emqolo wesibeleko uye lordosis ngokukhawuleza kakhulu, okt bend. Ukulala ngaphandle mqamelo, ingakumbi kwi ngasemva, ebangela isikhundla ezingachanekanga yomqolo. Ngenxa yale kwemithambo, obubonelela igazi acofiweyo, kwaye ingqondo luhlangabezana yindlala.

Kuluncedo ukuba ukulala ngaphandle umqamelo abantwana

Oogqirha alifuni ngamandla iintsana ukuya kunyaka ukulala phezu komqamelo, ngenxa yokuba umqolo yabo zikwimeko buthathaka kwaye kulula warping. Sleep endaweni ethe tyaba isiza ukuqinisa izihlunu entanyeni lomhlathi vertebral. Ukongeza, umntwana omncinci lowo ungekabikho wafunda mbole, zizalwa zingenzeka. Ngoko ke, umbuzo abazali abatsha malunga nendlela luncedo ukuba usana ukulala ngaphandle mqamelo, nkqu yokuxoxisana.

Kodwa ukuqalela xa eneenyanga ezintandathu kunokuba intloko usana ukuba sivale i ilweyile encinane isongwe, kwaye umntwana oneminyaka ubudala kuqala ukubeka umqamelo encinane wamathambo.

UPawulos

Abo sekunjalo isigqibo nokuba ukulala ngaphandle umqamelo into eluncedo, kubalulekile ukuqonda ukuba ukwaliwa zokulala uya kuzisa i kakhulu elungileyo ngaphantsi yingozi. Ngoko ke, kubhetele ukuba athenge umqamelo kunye iipropati wamathambo, nto leyo ukunika inkxaso umnqonqo kwindawo echanekileyo yokwakheka kwaye ukhululeke umnqonqo wesibeleko. Ngoko singenza esingcono lula - kwaye esempilweni, bubuthongo bekhululekile uqinisekiswa. Uyavuma, le ilula ingxabano enamandla yathethelela lophawu ebalulekileyo ukulala, ngathi komqamelo.