Sports and Fitness, Yakha kwemisipha
Indlela ukwakha cinezela ekhaya: iingcebiso kwabasaqalayo
A izihlunu aphuhliswe kakuhle esiswini kwatsala ingqalelo abantu abaninzi. Kodwa asinguye wonke umntu angakwazi ukuya yokwenza umthambo ukuze ukufumana uze ugcine qete. Kweli nqaku siza kuthetha ukumpompa njani eendaba ekhaya ngaphandle kokusebenzisa simulators ezizodwa ezibizayo.
Ubume kwizihlunu zesisu
Cinezela kuvelisa imisipha umntla yabantu skeleton kwaye inceda ukugcina umzimba kwindawo tye. Kulo mzekelo, kukho izihlunu ephuhliswe kakuhle esiswini abayi kusibekela ukuba zenze kwi amafutha emzimbeni. Le yinto olongezelelweyo nevuselelayo ezitsala abantu abaninzi.
izihlunu esiswini (eendaba) zahlulwe zibe ephezulu, aphantsi kunye icala. Iqela ngalinye iintlobo yalo umthambo, ngoko kuphuhliso lwabo ngokupheleleyo ukwenza intshukumo enye kuphela akwanelanga. Ngelo msebenzi xesha indlu cofa amadoda ngokubonakalayo musa zahlukile kwezo umthambo ukuthi engenziwa ngamabhinqa.
press drill
Kuba uphuhliso eendaba ephezulu kukho imali eyaneleyo imithambo. Baya kunokwenziwa elele phantsi, ungqendeve entloko phezulu, intloko phantsi kungqendeva nokuba wabanjwa kwi bar tye phantsi. Ngaphezu koko, ukukhula kwezihlunu kwenzeka zombini phantsi kweemeko ekulayisheni static kunye neguquguqukayo.
Ukuba ufuna ukumpompa phezulu eendaba ekhaya ngaphandle umqeqeshi, kufuneka wazi ukuba esiguquguqukayo ibandakanya Ukucofa umntla eliphezulu ukusuka kwindawo ngezisu kwisiqingatha-ehleli indawo. Ukuze wenze lo msebenzi kufuneka kulala phantsi emethini. Ukuba kude ngoku enaningamkelanga ukudlalwa ezemidlalo, uyakwazi ukugcina ndinabile ukuya iinyawo izandla zakho. Kodwa ukuba izihlunu zakho sele zilungiselelwe thile, kufuneka ibhola ngasemva.
Xa umthambo enza kube ukugoba kancinane emilenzeni. Isindululo azifanele kwisikhundla ehleli, kwaye ngexesha elinye akukho mfuneko ukutshona ngokupheleleyo emva emethini. Oko kukuthi, umthambo yenziwa rhoqo, ngaphandle lokuphumla.
Ekuqaleni, ungenza nabameli abaninzi kangangoko unako ukwenza ngaphandle ozaziyo kabi. Intlungu kwemisipha ingomso liya kukuxelela ukuba ingakanani na uneengxaki, nokuba ukwenza umthambo ngokuchanekileyo. Ngelo xesha, khumbula ukuba eyona ndlela ifanelekileyo ukulahla ukuqaleka esinye sazo imithambo.
Ukumpompa up eendaba ekhaya kwaye ungasebenzisa i ombane static. Ukuze wenze oku, ulale phantsi emethini, hook imilenze a esofeni okanye ebhedini kwaye baphakamise ukuba umntla malunga degrees 30 ukusuka emgangathweni. Bamba uphume elide kangangoko unako, ngoko asezantsi. Musa ukulibala ukuba aphefumle kunye imizuzwana - ukuze ukwazi ukufumanisa kwixesha elizayo, indlela ezisebenza ngempumelelo ngayo uqeqesho lwakho.
Lo msebenzi ikuvumela ukuba ukuqeqesha ngaxeshanye kunye ab ephantsi - ngenxa yoku, kunye lift umzimba zixinaniswe nge umlenze ngqo. Kulo mzekelo, umthwalo abelwa kulingana ngokutsho kumajelo eendaba, kwaye asebenzise i "ukubulala iintaka ezimbini ngelitye elinye."
Enye uloliwe Ungacofa imilenze asezantsi amanyathelo eziqhelekileyo. ukusebenzisa ezinjalo kuba media kuphela ukuqeqesha izihlunu esiswini, kodwa izihlunu emathangeni. Beka phambi kwe bar jikelele kwinqanaba isisu, babuye nje ukuba aziphose kuyo iinyawo kuqala kwicala elinye aze ke omnye. Ekuhambeni kwexesha, le bar nga kuvuswa. Emva koko, ukongeza kuphuhliso kwizihlunu zesisu kunye nemilenze ukwandisa onamandla ukuzolula, kwaye emva kwethutyana akwazi nokuba ukwenza le ntaba.
Kuba nokugalela izihlunu kwicala esiswini kukho iindlela ezininzi. Eyona ngempumelelo kwezi ndlela, uya kulala kuyo phantsi kwicala ababomvu, yanxitywa imilenze esofeni efanayo okanye ebhedini kwaye uphakamisa phezulu umzimba. Kulo mzekelo, oko kuyimfuneko ukutshintsha indawo kwizihlunu kwicala ngomtshini ngokulinganayo macala omabini.
Njengoko ubona, ukumpompa phezulu eendaba ekhaya, akukho nto kunzima. Ukuze wenze oku, wena kudingeka nje umnqweno wakho kunye nexesha elincinane free. Kodwa emva kweenyanga ezimbalwa kamva isisu sakho iya kuba tyaba kwaye uza kucinga ngendlela iityhubhu press omhle.
Similar articles
Trending Now