Wazi njani ukuba usela utywala kakhulu?

NgoLwesihlanu, awukwazi linda ukuba mzuzu xa usiya emsebenzini, nidle isidlo esimnandi, ukuvulwa ngexesha elifanayo nentsuba yewayini yakho oyithandayo. Ngapha koko, obuwufumana kuyo iveki yomsebenzi onzima. Okanye, mhlawumbi uluvo lwakho ekupheleni ogqibeleleyo iveki - uhambo kunye nabahlobo kwi club ukuba usele eziliqela cocktails, baphumle baze babe fun. Nale akukho ngxaki. Ngaphezu koko, oogqirha bathi iglasi yewayini imini iba nefuthe elihle kwimpilo yakho.

Iingxaki ukuqala xa ukuphuhlisa ukuxhomekeka etywaleni, nto leyo enokukhokelela ekubeni butywala, nto leyo lula ukuba balahle. Abaninzi ababekade otywala baqonde ukuba xa babona imiqondiso yokusetyenziswa ngokugqithisileyo utywala ngaphambili, siya ndizigcinile, andangena esihogweni apho kwafuneka ukuba ahambe, hayi umonakalo ngokwemizalwane yabo, impilo kunye nobomi jikelele. Nazi iimpawu ezimbalwa ukuba kutshabalale ukulawula utywala.

Liquor ungoyena usembindini sakho sempelaveki

Ukuba awukwazi ukucinga usuku okanye yonke eminye imihla ngaphandle utywala, kunokuba ube ngumqondiso. Kananjalo uphawu ukuba babe ngamakhoboka otywala, oko wayecinga ukuba lonke uhlobo lwemisebenzi yakho kufuneka zibandakanya ukusetyenziswa iziselo ezinxilisayo. Ukuba usela enye iglasi yewayini yonke imihla, uya kuzuza impilo yakho, kodwa xa usebenzisa isantya ngeveki utywala hi nkarhi wun'we, bekuya ukuthintela konke ukulunga ukuba oku ukuze abe utywala emzimbeni wakho.

Ngaphezu koko, oko kunokubangela iingxaki ezinkulu. Sela yingozi kakhulu ezininzi, njengoko kwandisa uxinzelelo lwegazi kwaye inokuba zingaphawulwa kwezinye amayeza. Nezinye iingozi - kuba Ityhefu utywala, ngokomzimba, izifo, izifo ezidluliselwa ngeentlobano zesini, kwekhono ngokwesondo, ukonakala kwesibindi, njalo-njalo.

Kufuneka utywala ukuze bazive entle kwaye uzithembe

Abantu abaninzi baba ukuxhomekeka etywaleni, baqale kufuneka utywala ukuze uzive kamnandi. Umntu abenentloni kwaye engaqinisekanga ngokwakhe, kodwa xa igazi lakhe ufumana utywala encinane, bonke ubomi iba itheko.

Yena ngoko nangoko iqalisa ukuba uye waba loo mntu nomtsalane, ezintle, smart kunye nokuzila kwisithili. Noko ke, le imvakalelo buphele kwaye kutshintshwa kuze kufakwe loo nto ngakumbi.

Uqala ziphepha imbopheleleko

Omnye imiqondiso iqinisekileyo ukuba utywala iba yingxaki kuwe - oku lokubaleka kwemisebenzi emsebenzini okanye ekhaya. Wena rhoqo musa ukuza ukusebenza phantsi kwe benze isigulo ngenxa ibhabhalaza?

Ngaba nawe njalo ngokulahla izinto ezahlukeneyo, kangangoko kulula ukuba basele kunokuba ukuhlamba izinto okanye agqibe iprojekthi emsebenzini? Mhlawumbi awukwazi ukunikel emsebenzini, njengokuba konke abekwenza uyakwazi ukucinga - yeyona utshwala, nto leyo ulinde wena ekupheleni kosuku? Ezi mpawu kunokubonisa ukuba unengxaki yokusela.

abantu Vala sebeqala ukuvakalisa inkxalabo

abantu Vala saphawula ukusetyenziswa kotywala okanye baye bavakalisa ukukhathazeka ngenxa yokuba nawe ukuba kukho into engalunganga? Okanye mhlawumbi siyaphepha iintlanganiso kunye laba abathandekayo ukuphepha ukruthakruthwano? Xa uqala ukuya kusela ngakumbi, ukuba zibe ngazodwa ngakumbi ebantwini ozithandayo. Kwaye yinto yokugqibela ofuna - yinto kokuyaphula nabahlobo bakho kunye namalungu osapho. Abantu abaninzi bafumanisa ukuba zonke izinto phantsi kolawulo, kunye neentsapho zabo ningaqondi; emveni koko kufuneka sidlule.

Ingaba self-medicate

Ngaba uqaphele ukuba ukusetyenziswa kotywala lu dityanisiwe iimvakalelo zakho? Uyasela ukuze uzive ngcono xa une mood embi? Okanye ukunqanda yobunzima ubomi iinkumbulo ezibuhlungu? Ukuba ngu-ewe, ngoko ke wenza uhlobo self-unyango, nokuba nangayiphi na imeko ayisiso isisombululo elungileyo, nokuba akazibandakanyi utywala. Kolunye sifundo bafumanisa ukuba self - le yindlela eqhelekileyo yolawulo post-traumatic stress disorder. Ukuba uphawula ukuba ufuna ukusela, xa une imo embi, ngoku lixesha lokuba bajonge oonobangela a olubi, kwaye zama ewenzayo luphe into eselwayo.

Uye waba ukunyamezelana ophezulu utywala

Ukuba unengxaki yotywala, uya kuqaphela ukuba kufuneka usele ngakumbi ukuncokola nabo nangokuchwayita. Oku kungenxa yokuba umzimba wakho kokuba eqhele utywala, kodwa ingqondo yakho iye ukumelana kakhulu kwiimpembelelo zalo. Kuya kufuneka ukuba basebenzise iilwimi ukuze kufikelelwe isiphumo esifanayo. Njengoko uzinzo isakhula uyakwazi ukuphuhlisa ulwalamano yinxalenye, ngoko leyo ibe butywala.

Kukho amathuba ukuba sele basengozini

Abaphandi ingxelo yokuba ngoku inani iirekhodi abantu abasengozini yokuba likhoboka lotywala, okanye kufutshane nayo. Ngokutsho kolunye uhlolisiso, kwisinye esithathwini abadala ngaxa lithile ebomini babo baye babandezeleka okanye kubavumela ukusuka ukuselwa kotywala ngokugqithiseleyo, yaye-20 ekhulwini kuphela kwabo abaphethwe iingxaki ezinjalo, funa uncedo lobungcali.

zone yakho yomngcipheko yahlukile kwiindawo abanye abantu engozini

Bonke abantu ezahlukeneyo, kwaye ke umzimba womntu ngeendlela ezahlukeneyo ukusingatha oko uya kubo. Xa kuziwa utywala, akukho namnye efanayo. Amadoda angcono kakhulu nako ukumelana utywala ngaphezu nabafazi, umzekelo, ngoko abasetyhini kufuneka sizame ukuba ukusela kangangoko abantu basele. Ngaphezu koko, kusenokuba yingozi. Abafazi ngokulula ubunzima yityhefu utywala ebukhali, njengoko loo nto ibiya kufuna servings 6-7 kuphela utywala kwimeko yomfazi encinane, ngoxa abantu oko isixa esikhulu kwandisa kabini.

ikhono lomntu ukwenza utywala ixhomekeke zofuzo zayo. Uphando lubonisa ukuba ikhowudi yakho yemfuza oya kujongana ngaphezu kwesiqingatha amatyala kukuvela iingxaki notywala. Nangona zofuzo ngokwabo musa ukuchaza ukuba ube likhoboka lotywala okanye hayi, kufuneka bafunde imbali usapho lwakho, ukuqinisekisa inqanaba lomngcipheko. Kwakhona, kufuneka uqaphele ukuba kuselwa gqitha kusiba yingozi ngakumbi ubudala, njengokuba bekhula utshintsha indlela umzimba wakho iinkqubo utywala. Oku kuchaza ukuba kutheni ungakwazi uthole kwimibhiyozo ebusuku ngokulula wenza njengoko njengomfundi.

Ukuba usela kakhulu yaye ngokukhawuleza kakhulu, ingqondo yakho iqalisa ukusebenza ngokwahlukileyo

utywala Ukusela Ungalutshintsha kakhulu indlela esebenza ingqondo yakho. Kangakanani, kaninzi kangakanani yaye usela utywala kuchaphazela indlela kuya kuchaphazela ingqondo yakho, yaye oku, neliya, kusenokukhokelela kwiinguqu eziyingozi ekusebenzeni ingqondo yakho kunye ekuqondeni oko kufuneka ngokukhawuleza kangakanani; ukugcina imisebenzi ebalulekileyo.

Thatha ujongo kwi inxalenye ulwalamano lwakho utywala

Ngapha koko, wonke umntu, usele, kukho iingxaki kunye nayo. Ngoko ke, kusenokwenzeka ukuba cwaka ngamanye amaxesha unandipha iglasi yewayini. Oku emangalisayo, njengoko ukusetyenziswa ngcathu utywala wasekunene nje kuphela akuyi kubangela umonakalo, kodwa kuzuza ndiwubopha.