Imithambo yokuphefumla Chinese. imisebenzi esisiseko

Ukunyuka evela umdla izithethe yamandulo East minyaka ulungisiswe. Ukwazi ukuba kangangeenkulungwane abantu China aziwa, atyhila ngayo kuthi iimfihlelo impilo nokuhlala. Ukwandiswa yolutsha kunceda imithambo yokuphefumla Chinese. Ngaba kunokwenzeka ukuba bafunde ubuchule umzimba? Ewe, oku kwenziwa mhlawumbi ngokwabo (ngoncedo uncwadi ezizodwa), okanye ngoncedo i-master onamava. Chinese imithambo yokuphefumla zohlulwa ngokwendidi, nganye eneyazo uneempawu zawo. Cinga yeyona ixhaphakileyo beemvavanyo zonyango iintlobo.

ukuphefumla Chinese asebenzisa tszyanfey

Igama elithi "tszyanfey" ukusuka Chinese ngokoqobo eliguqulelwa ngokuthi 'ukuphulukana ngamanqatha. " imithambo ezilula ezintathu ukunceda ukunciphisa ubunzima ngokuba normalizing nethe kunye nokupheliswa yindlala. ziya kunceda bakhululeke kwaye aphelise ukudinwa. Konke oku kunika ngamanqanaba ngamanqanaba ubunzima ilahleko oko ukuwonakalisa umzimba womntu, njengoko kuchasene ukudla ethembisa super-fast umzimba. Plus naye into yokuba ukuphunyezwa kwezi ifaka ingenziwa ekhaya ngaphandle kokusebenzisa nayiphi na simulators ezizodwa. Inye kuphela: kufuneka Stock phezu iimpahla bekhululekile, musa ukubamba phantsi iintshukumo. Kubalulekile ukuqonda ukuba imithambo yokuphefumla Tshayina kuphela xa enze imithambo rhoqo nangokuchanekileyo.

inombolo Imithambo 1. «Wave»

Ijoliswe ekunciphiseni imvakalelo yindlala. Kufuneka kwenziwe ngaphambi isidlo. Indawo enisebenzela - engqengqe ngomqolo. Imilenze begoba emadolweni, iinyawo isikhundla flat. Beka isandla esinye phezu kwesifuba, wesibini - esiswini. Xa umoya olucothayo uhlanganise esiswini ze aphakamise isifuba. Ukubamba umoya wakho imizuzwana embalwa, koko uwukhuphe kancinci. Kwi siphefumla, zoba esifubeni kunye yenyuse esiswini. Yenza imijikelo ngokupheleleyo amane "uphefumlela-uwukhuphe".

Isifundo №2. "Frog"

Lo msebenzi uya kuvumela ukubuyisela nokusebenza CNS. Ehleli isitulo phantsi ngeenyawo zakho zamagxa-magxa. I-engile ephakathi yifemur kunye lesiquluba - line. iingalo zakhe ngamadolo akhe, isandla sakhe sasekhohlo Inqindi (kuba abantu - ekunene) kwaye enye izingxobo yayo. Okulandelayo, niphumle ngokuchasene ebunzini ngenqindi, ukuze bakhululeke yaye ukuba bavale amehlo abo. Thatha umoya nzulu ubuncinane imizuzu eli-15.

Isifundo №3. "Lotus"

Kuyanceda ukulawula ukutya uze ukwandisa nokuhamba kwegazi. Ukuqala isikhundla - yokuma "ehleli Buddha." Izandla, kuyo amasundu up elele ezinyaweni zakhe phambi esiswini sakhe. Abasetyhini abe isandla sokunene phantsi ekhohlo, namadoda - phezu koko. kufuneka uvale amehlo. Isigaba 1: imizuzu 5 ukuphefumla nzulu egudileyo. Inqanaba 2: imizuzu 5 eziphefumlayo yendalo komKristu. Inqanaba 3: imizuzu eli-10 ngaphandle uphefumla ulawulo yenkqubo kunye kungengokwentlambululo yendawo ingqondo neengcinga nendaba.

ukuphefumla Chinese asebenzisa Qigong

Uqheliso lomsebenzi lwenziwa phantsi umculo kakuhle Ukuthanjiswa. Le mithambo kuphucula imeko ngokwasemzimbeni, ngokwasengqondweni nangokweemvakalelo.

Isifundo №1. "Breath yoMlilo"

Kwi siphefumla, isisu uza kuncothulwa kabukhali. Siphefumla uvalo. Lo msebenzi inamandla kakhulu. Kunokubangela wabaqalayo nesiyezi.

exercise №2

Phefumla kancinane kakhulu. Inhalation kunye Umphunga olwenze ngamandla ngokulinganayo. Yenza imizuzu elishumi.

exercise №3

Uphefumlela ngaphakathi kunye nokukhupha kuphela empumlweni na. Body ekhululekile, amehlo ivaliwe. Ubude - imizuzu-10.

Ngokutsho oogqirha evela eTshayina, ingxaki wayedla ezongezelelekileyo kunye ukuvela kwezifo bubonakala nokungavisisani yin-yang emzimbeni. Ukuqina Qi kwemali kuya kunceda ukulibala ngemiba emininzi, kuquka malunga amanqatha kwemfuneko. Oku kuza kubanceda imithambo yokuphefumla Chinese.