Yintoni umthambo ulwandiso ngenxa yendimbane

Uqheliso ukuba izihlunu eendaba zisoloko kwindawo logqaliselo abo njalo sisebenzela kuyo umzimba wakhe. Kuzo zonke iinkqubo zoqeqesho izihlunu esiswini kunye namaphephandaba basebenza eligcwele ngqo. Zihlawula eninzi ingqalelo. Umntu ngamnye kufuneka ukugcina umkhondo izihlunu zakho uze ugcine nabo "Working" imeko. Ngapha koko, ukuba bazibandakanye phantse zonke iintshukumo zomzimba. Umzekelo, lincedise ekunyuseni imilenze yakho, goba phambili yaye ecaleni ukuxhasa le ndoda tye. izihlunu esiswini ukukhusela izibilini ukusuka naziphi na iingozi random zehlabathi ngaphandle.

Muscle Ukubaluleka Press

Njengokuba umntwana, khangela i eendaba ukusuka komnye, sibonisa intlonelo abo umsipha ukumelana impembelelo. Kwaye ke kubaluleke kakhulu ukuba zonke imbaleki, ukufaneleka abathanda ukuba cinezela yakhe diced. Kwaye ukuze nabo bantu bahlale ukutya, yiya zokwenza umthambo, yiya kwi the treadmill. Nangona kunjalo, lo cinezela unalo umthwalo eyamkelekileyo ngakumbi umthambo. Zonke iintlobo iilifti umntla kunye neentungo, izibhija ngokugqibeleleyo ezilungele ukuba basebenze ngokwakhe. Ukongeza, loo nto ayithethi kuzakuthatha ixesha elininzi. Bafuna nje kokungqinelana yokusebenza. Eyona ndlela yimpumelelo ukufumana iityhubhu bakholelwa imithambo ulwandiso ngenxa yesihlwele. Imisebenzi ulwandiso mihla iya kuxhasa umzimba kwisimo kume, kwanokuba nawe uphile ukuphila umzimba. Uqheliso ukuba izihlunu esiswini kwisiqalo ukunqongophala awo kuya kunceda ukuphuhlisa amandla akho uze sifikelele cinezela nemfezeko. Ngoko ke, kubalulekile ukuthetha ngento uqheliso ulwandiso, nto leyo usebenzisa ziza kuchazwa ngezantsi.

imithambo Technique lokuba izihlunu esiswini

1. Kuyimfuneko ukuba eme okanye ahlale phantsi, izandla zakhe ebambe ebhantini lakhe. Koko wenze ukujijwa kusini na. ingqalelo obukhulu kwizihlunu esiswini.
2. Kuyimfuneko ukuba indawo elele phantsi. Imilenze ngexesha elinye kufuneka maxa neenyawo zakho - ukwakhela phezu komhlaba. Izandla kufuneka angaqwengwa phambili. Lo msebenzi ulwandiso yimfuneko olule izandla zakhe phambili, abahluza kunye izihlunu esihambelanayo.
3. Thatha indawo siseko ngentla. Utshintsho kuphela kuyimfuneko lokubeka kwiziphelo asezantsi: imilenze yimani, wasibeka phezu emgangathweni. umthambo ulwandiso iyafana naleyo echazwe kumhlathi ongaphambili.
4. Ndalala phantsi, agobe amadolo yakho uze uyibeke phezu phantsi kunye izandla emva intloko yakhe icocekile, Ingqiniba inyibilike ngesandla. Yenza twist.
5. Ukwenza into efanayo kumhlathi wesine. Kuphela imilenze ngelo xesha kufuneka ayinakolulwa. Yenza twist.
6. Ngokwamkela imeko lisalele, agobe imilenze yakho ngamadolo, izandla zakhe ngasemva intloko yakhe ephakamileyo nenqabisekileyo. Lo msebenzi ulwandiso kukuba ukwenza ilenze nguqu. Ngokungafaniyo ngqo ukuba ngenxa ombane hayi liphuma cinezela umntla kunye isinqe.
7. Yenza curl umva. indawo qa ziya kwahluka kowangaphambili, imilenze kufuneka ngqo.
8. Hlala phantsi etafileni, indawo izandla phezu ngohlangothi tabletop. Kuyimfuneko ukuba ukubeka uxinzelelo phezu kwetafile, abahluza nemisipha esiswini.
9. Uguqe phambi esofeni, ukuphumla nxamnye ngohlangothi ebunzi. Zokuqinisa izihlunu zakho esiswini bayiqhube intloko yakho esofeni.
10. Hlala phantsi, ekuye kwagxininiswa izandla emva kwakhe. Phakamisa iinyawo zakho kwi nqanaba liphezulu kangangoko kwaye ugcine begobe kancinane emadolweni.

A amagama ambalwa esiphelweni

Ngokwenza umthambo ulwandiso lokuba izihlunu esiswini, ubukele ukuze ukuzithwalisa imithwalo kwalapho. Ingakumbi xa unengxaki nalo. Ukuba wenze rhoqo imithambo ngasentla, ngoko ke iingxaki kunye izihlunu esiswini, ngeke. nesivuno esihle ne self-ukuphucuka!