Soy hlaza -, osidingayo ukubunjwa elungileyo

imveliso umdla - soy hlaza, ukusetyenziswa kwayo umdla kubantu abaninzi yena wayemthanda. Kukho ibali Chinese lo mlawuli yokuqala qin Shi Huang Di eTshayina, owayelawula ukususela 246 BC, wafuna abantu bakhe abathembekileyo luphe into lichiza ekuvuseleleni. Emva iinzame ezininzi zange ukuveza iziphumo, umlawuli wanikela soy hlaza, leyo kuthiwa "Fu-Zhu", le mveliso umlawuli bakhetha indlela imihla yobomi. Kusekho uluvo impikiswano, kutheni imveliso soy ebizwa imbeko kwizityalo ukusuka kusapho hlaza. Enyanisweni, soy hlaza - imveliso zesoya, leyo tixi kakuhle, u triturated uhlambe kude ubisi izihlwele lweso. Xa inkqubo babilise amagwebu ubisi livela, nto leyo izinto ekrwada kulo ukutya okumnandi.

Ngaba soy asparagus eluncedo?

Abaninzi bayazibuza enoba soy hlaza luncedo, umgwebi ngokwakho - iimveliso Soy aneevithamini, intsimbi, potassium, calcium, kunye nezinye ngaphezu koko, oko okunesondlo kunye elithozamisayo incasa, kodwa ako kakuhle umzimba. ubisi Soy akukho lactose okanye cholesterol, ezifanelekileyo abantu abaphethwe aleji kwiproteni, oko ngobisi lwenkomo. Kwakhona ubisi soy iqulethe oluntsonkothileyo asidi polyunsaturated - kulungile ukuba abantu ezithandwa sisifo sentliziyo. Ubukho hormone zezityalo kwenza kube olusebenzayo yokuthintela kwamathambo. Soy hlaza ukubunjwa ilula: ngamanzi kunye zesoya. ulwazi yesondlo iya kusimangalise abantu ababukele amanani zabo - 100 grams. imveliso soy: 45 g protein, carbohydrate 20g, nenqatha 20 g ... Osidingayo 440 kcal 100 grams nganye. Ngaba iimveliso soy kakubi umzimba? Ukuba ukuthobela umlinganiselo kusetyenziswa, kwaye ayikho kwabo abaphethwe zizifo esiswini, akayi kuba umonakalo.

Soy hlaza: ukusetyenziswa kuphela

Ready soy hlaza yinto emnandi iyodwa, kodwa usenako kufuneka njengempembelelo eziya kongeza isongo umdla lwe isaladi okanye ezinye izitya. Umzekelo, imifuno kunye soy hlaza - sebenzisa iya kukhula kuphela. Ukulungiselela ikilogram lettuce, siya kufuneka: 150 gr. hlaza owomileyo (iFuji) 200 c. iminqathe, 80 ml. irayisi iviniga, itispuni yetyuwa, cloves ezintathu ikonofile, ioli sesame - amacephe ezintathu isinongo (ebomvu, emnyama, njl) akulula. Ngokwayo umdla owomileyo soy hlaza, yisebenzise konke ithe yalahleka "eyomileyo", kodwa ke kuya kufuneka achithe kuyo amandla ethile. Imveliso owomileyo kufuneka ingene ixesha ingathatha ukuya kwiiyure 6 ukuba kwenziwe emanzini abandayo, kwaye kufike kwiiyure ezi-2 amanzi ashushu. Xa hlaza razmoknet, uzibeke colander, pula kancinane. Oku kubangela hlaza cut ibe ziingceba-6 cm. Xa ubude kwaye isasazeka ibe espan. Thatha umnqatha kwi grater erhabaxa uyiva, ukuba kukho umqhubekekisi ukutya, ungasebenzisa ngayo. Iikherothi mix kunye nerayisi seviniga netyuwa. Xa ukuxuba iminqathe, ukuqina omncinane phezu kwalo, iya kumnika yona ibe incasa mellow ngakumbi. Amabini imizuzu iminqathe kufuneka ume ukufunxwa. Olungiswe usike ikonofile, ungasebenzisa le ndaba. Galela ioli sesame (oil sesame ukuba akunjalo, imifuno esifanelekileyo) kuselukhambeni, xa i oyile yothani, ukongeza igalikhi kunye Qhotsa malunga ezintathu imizuzu. Epanini ukongeza hlaza kunye iminqathe, zinongwe ze ugalele zonke eshushu ibhotolo KFile. Ukuba bonke nowento kakuhle, inshorensi, niluvuthulule izihlandlo ezimbalwa. Sishiya malunga neeyure ezintathu kwaye sibe isaladi emangalisayo.

Enye recipe ukuba hlaza nomvuzo:

Egcadiweyo soy hlaza (ukusetyenziswa kwayo ayilahleki) kufuneka kunyibilika kakuhle, ngoko boyihlamba loo nto ngokucokisekileyo bancwela 6 cm. Isivuno namatswele kunye neminqathe. Ipani, ugalele ioli lwemifuno kunye Qhotsa kangangemizuzu iminqathe emihlanu kunye itswele. Galela hlaza kunye nobulawu, ityuwa ukuba ukungcamla, kakhle imizuzu imizuzu emihlanu phantsi isiciko. Yongeza i igalikhi, soy sauce kunye zinqunqwe imifuno ezintsha ze uvale isiciko ukuya esityeni abagcwele silivumba womfuno kunye nobulawu. Best zonke isidlo wakhonza kunye nerayisi iyabiliswa.