Zeziphi izihlunu ukusebenza xa uhamba? ngenzuzo ukuhamba

Ukuhamba - oku zemvelo ukuba indlela abantu ukuba bahambe. Oosonzuluwazi kudala kubonakele ukuba ukuhamba ezifunekayo impilo entle. Wonke umntu ufuna ukuhlala ikwimo elungileyo kunye nemimoya emihle, va amandla kunye nesibindi, kodwa bambalwa abantu baqonde indlela okubaluleke ngayo ukuba ukuhamba rhoqo ngeenyawo. Nje imizuzu engama-20 ngosuku wandise ubomi babantu ukuya kwi-30%! Zeziphi izihlunu ukusebenza xa uhamba? Yintoni eyenza kube kuhle kuwe? Oku yintoni eza kuxutyushwa kweli nqaku.

ngenzuzo ukuhamba

Xa umzimba, ingakumbi kumsebenzi omdala kwi computer, kwandisa amathuba okufumana iingxaki zentliziyo, ukutyeba, nokuba umhlaza.

Ukuhamba ekhawulezile, womeleze nemithambo yegazi, igazi kunye isixokelelwano sokuphefumla. Xa zisenziwa ngokuthe rhoqo, ukunciphisa cholesterol, nokuthintela uphuhliso yegazi kunye varicose mithambo. Akukho massage akukho indawo ukuhamba, ukuba une idiski ingxaki intervertebral. Nokuba ngcono ukugaya. Xa behamba, onke amalungu ukuba okroqiweyo oksijini lithathelwe ityhefu.

Zeziphi izihlunu ukusebenza xa uhamba? It ababandakanyekayo phantse zonke izihlunu zomzimba wakho; eendaba, izihlunu ezixhasa yomqolo, ephantsi umva, ezinqeni, ethangeni, ithole.

Nakweliphi na inqanaba umthwalo ukuhamba uya kukwenza ube Ndisempilweni kwaye ndinciphise uxinezeleko.

Umntu avareji kwenzeka ngomhla 2-3 amawaka amanyathelo. I-Japanese abaziwa obude, cinga kuyimfuneko ukuba kudlule amawaka 10. Inokwenzeka, ukuba indawo zokuhamba ukunyuka intaba yoluntu, ukwala Iihambo ikheshi ezivenkileni ngemoto njalo njalo. D.

Ukufumaneka kwalo mdlalo

Iya isanda, unako ukufumana abantu abatsha ukuba uhamba elide kunye izixhobo ezikhethekileyo, amanyathelo ubala, abadala kunye neentonga, egxanya ngamandla epakini, abanini izinja, abantu abonwabileyo uhamba izilwanyana zabo iiyure ezimbalwa. Ukuhamba iyafikeleleka kubo bonke kwaye siyingenelo wonke.

• Ukuhamba akuyomfuneko ukufunda. Umzimba wakho sele eyazi siphakamiso, kufuneka kuphela iliso ngobunzulu kunye nexesha iinkalo.
• Yinto free. Abantu abo akazibandakanyi ngamalungiselelo abo emzimbeni, oko kudla kubalelwa kukungabikho yezezimali kumaziko bayafaneleka. Iyamangalisa indlela abantu abaninzi bechitha iiyure ukuya yokwenza umthambo kwi imoto, kwaye ehamba phezu treadmill. Eli xesha zanikelwa ukuba uhamba epakini, wayeza kuzisa inzuzo kangangoko kwaye ugcine imo elungileyo kunye nexesha elithathwa kwemikrozo yeemoto.
• Ezenzweni imidlalo efana kakhulu umngcipheko kuncitshiswa kangangoko yokwenzakala kuba amalungu kunye namathambo hayi zizele kakhulu.
• Umntu uqale abaqhuba ukuhamba kulo naliphi na inqanaba lokuphila kunye na ubunzima, kuba akukho "kwisigaba moya", xa zombini iinyawo zakhe zisemoyeni.

iintlobo bahambe

Kukho iintlobo ezininzi ukuhamba, ekhetha ngubani na nyenyisa umthwalo kumaqela kwezihlunu ezahlukeneyo. Zeziphi izihlunu Sisebenzisana iintlobo ezahlukeneyo ukuhamba? Ngoko ke kuya kuxoxwa.

Ukuhamba ngezinyuko

Ukuhamba ngezinyuko ngokunzima iqinisa imisipha emathangeni kunye namathole. Ukuba enyuka kwizinyuko, ubeke phezu kuphela sock, kwaye ngokuqinileyo ukuthembela nakumphezulu yonyawo, yenza inyathelo elilandelayo. ukuze isetyenziswe nini ukulayisha, zama ukuya nge inyathelo. Ukuhamba ngezinyuko - Amazing olukhulu umzimba wakho!

Ukuhamba phezu ndawo

Ukulungiselela lo msebenzi ngokuyimfuneko nokuba ushiye indlu. Zama ukuba phakamisa amadolo phezulu kangangoko kunokwenzeka, musa ukubeka unyawo lwakho isithende, unyawo xa uhamba kufuneka zibe mpuluswa, Amabanga ezithambileyo. iintshukumo ngesandla ukunceda ukwandisa izinga kwaye ukulinganisela kwakho.

ukuhamba ngamandla

Express, okanye Ukuhamba Nordic na amanyathelo ngokukhawuleza yaye elide. Enye unyawo kufuneka isoloko wadibana kumphezulu, oko kukuthi, awukwazi angashenxela ngokubaleka. umlenze Ukuxhasa uhlala ngqo, izandla kukho iimoto ezininzi endleleni. Le yindlela esebenzayo kakhulu ukunciphisa umzimba, kodwa akukhuthazwa ukuba abantu iinyawo flat.

ukuhamba yeYurophu

Olu khetho lulungileyo ukufunda phantse yonke inyama. Izandla zihamba ezichaseneyo imilenze, owenza ukunyuka nyathelo kwaye umsebenzi nomzimba ongasentla. Xa uhamba Vikings usebenzisa izinti ezizodwa, ukwenza umsebenzi kunye namagxa, ekugqibeleni ezibandakanya nama-90% yazo zonke izihlunu, evumela aqhumisele calories okuninzi. Ukuhamba Vikings kuyanconywa kubantu abadala, njengoko kuphungula umthwalo apha emilenzeni, izinti ufunxe amagalelo apho ngokuqhelekileyo echaphazela ngamadolo kunye umva.

Tips

Zeziphi izihlunu basebenza xa uhamba, sele uyazi. Ngaphambi kokuba uqalise olu hlobo umthambo, umamele amacebiso ezixabisekileyo:

• Xa uhamba ngesantya wakho kwaye kumgama ezincinane umthwalo incinane izihlunu. Zama Kwathi malunga 5 kweekhilomitha ngosuku, kunye ngesantya 6 km / h.
• Isantya nokuhamba Optimal kangangokuba ngamnye kwaye kuxhomekeke ubude amanyathelo zabantu. Ngoko ke, kuthathwa ngobunzulu hambani inani amanyathelo ngomzuzu. Umzekelo, amanyathelo 60 ngomzuzu - olucothayo kakhulu ukuhamba, ngaphezu 140 - fast kakhulu. izacholo Special, izicelo smart phones nga kunceda ugcine amehlo kule salathisi, kuba amanyathelo ukubala engqondweni - kuba nzima. Kulula ukuba phawula indlela ngokukhawuleza ube Ndisempilweni nowomeleleyo.
• Umthwalo kufuneka zandiswe. Xa uvakalelwa kukuba ube lula ukuya kwi ngesantya ethile, zama ukuhamba umgama elifanayo ngokukhawuleza.
• Khumbula: Ukuba ufuna ukubuyisela kwimidlalo ukuhamba, ukuhamba yakho kufuneka ibe umthambo yokwenene. Oko kukuthi, izinga intliziyo yakho kufuneka kwandiswe, izihlunu - ixesha, ukuba lula, ngoko umzimba wakho njengoko liye lakwazi ukuzivumelanisa umthwalo kwaye kuyimfuneko ukuba ukwandisa.
• , Akayi kuba umbane Yiba nomonde isiphumo. Njalo, kunye nobude yengqesho - impumelelo kunye nempilo.
• Musa ukulibala izicathulo kunye nempahla.
• Nawuphi na umsebenzi kufuneka lwenziwe kwi isisu ngokupheleleyo.
• Bukela yokuma kwakho ukuba slouch, sebenzisa kuba spinal ukuhamba ithuba engozini.
• Zama ukuba uphefumle, umoya - ngesango impumlo, uwukhuphe - ngomlomo.

Okulandelayo, ezempilo njalo!