Xa ngcono isebenze: ekuseni okanye ngorhatya?

Ukubaleka - sport ezifikelelekayo isempilweni. Ukuze ukuqala ukuzibandakanya kubo, awufuni ukuba izakhono ezizodwa kunye nolwazi. Ukongeza, ukugqithisela inkulu kukuba indawo qeqesho luvuleleke nayiphi epakini okanye inkundla.

Ukuba ufuna ukuzuza iziphumo ezinqwenelekayo ukusuka runs, ezizezi umzimba toned kanye nokulahla wayedla ezingaphezulu, kufuneka ulandele ulawulo uqeqesho olulodwa oko kumlungele na ngawe. Kodwa xa kubhetele ukubaleka ekuseni okanye ngorhatya? Zama ukuqonda.

Ngokuphindaphindiweyo kuye kufunyaniswe ukuba njengomtyibilizi iluncedo kubo bonke, kungajongwanga budala qete. imithambo rhoqo ndiya kummela, ukomelezwa sifo, ukuphuculwa ubuchule ezisebenzayo intliziyo kunye nemiphunga, ukumimitheka yonke eziphilayo. Kwakhona, ukuqhuba nempembelelo entle inkqubo yethu yonyango futhi umzimba. Kwakhona, izazinzulu ziye zafumanisa ukuba abantu rhoqo inxaxheba kwezemidlalo, musa ubunzima wegazi, yegazi kunye nezinye izifo. Kakade ke, kufuneka ndinikhathaze ngakufuna ukulayisha, ingakumbi xa kukho contraindication yezonyango, kodwa ukuba akhokele kufuneka ibe ukuphila umzimba.

Running: ekuseni okanye ebusuku?

Ukhankanye ukuba umbuzo engundoqo, kufuneka kuqatshelwe ukuba xesha ngalinye ukuzilolonga ngamnye kufuneka zikhethwe kuphela ngabanye, elowo kwimikhwa yakhe yesiqhelo yemihla ngemihla. Ukuba ezinye kwiiklasi eziqhutyelwa 6 kusasa ezininzi loxinzelelo umzimba, kuba abanye lixesha kakhulu umsebenzi ngokwasemzimbeni. Ngoko xa kungcono ukubaleka: kusasa okanye ebusuku? Njengoko iingcali zithi, abantu abaninzi bakhetha ukubaleka ngokuhlwa emva kokuba usuku lomsebenzi olunye, kodwa uqeqesho kusasa unika isigxina ekungenakufumaneka vivacity namandla imini yonke, kufanele kuphawulwe ukuba iadvanteji. Zisasuka lezemidlalo kusasa kukuba umzimba amaxesha sleepy asinto ilungele umthwalo enjalo yokuqala, nto leyo enokuchaphazela kakubi luvo.

Njengoko bathi abaqeqeshi kumxholo ukubaleka, ekuseni okanye ngorhatya xa, umgomo na ixesha ukususela 11 ukuya ku-12 kusasa 4 ukuya kowe-6 emva kwemini, ngeli xesha umzimba wethu kwi kwincopho eyahlukahlukeneyo. Ngelishwa, ngenxa ucwangciso matimba, akakwazi ukufikelela bonke abantu ukuya kwi gym phakathi kwemini, kodwa ukuba basenethuba, sebenzisa yona ngenxa ezilungileyo impilo yabo.

Kukangaphi na ke ukubaleka?

Ukongeza, elona xesha lifanelekileyo umthambo, abantu abaninzi banomdla ufuna ukwenza kaninzi kangakanani. Le ndlela ifanelekileyo kubo bonke abo bafuna kangangoko kunokwenzeka abalulamileyo ukufumana iziphumo ezivela runs kukho Amazing ngemihla. Emva kweeseshoni ezimbalwa umzimba kusetyenziswa DIV ukulayisha yaye luya njengomtyibilizi, njenge eqhelekileyo yobomi. Ukuba akukwazi ukuhlawula izifundo ngemihla, Ndibaleka izihlandlo ezi-3 ngeveki.

Ubude umsebenzi kufuneka chu kunyuka. Ukuba ukuzilolonga wokuqala uya kuhlala imizuzu engekho ngaphezulu kwe-20, unako ukufikelela ilixa onesiqingatha olandelayo. Oku kucingwa ukuba iyure umthwalo kakhulu, ngexesha apho nje kwedwala izihlunu, kodwa bakhuthalele utshisa calories.

Izimo ukuze isebenze

Xa kunjalo ke akukho mfuneko ukuya ukuba ubaleka kunokwenzeka ukuba ogula (umqala obuhlungu, iphika, njalo njalo), Izifo umkhuhlane babumbe umqobo uqeqesho non-olunzulu. Eyona nto ibalulekileyo - ukuba bazigcine zonke iingcebiso kunye uphefumle ngokuchanekileyo ukuze impilo yakho ingabi mbi. Ukuba unexhala nezinye izifo, kungcono ukuba udibane nogqirha phindo kwezemidlalo, ukuze kakubi umzimba wakho.

Mamela ngenyameko emzimbeni wakho, kuya kukuxelela kanye nje kuphela xa kungcono ukubaleka ekuseni okanye ngorhatya, kodwa elide kangakanani ngok uya kuba njengomtyibilizi yakho. Kwiinzame ukufumana iziphumo ezincumisayo, musa ukulibala malunga nempilo yakho kunye ukuzonwabisa. Kholwani ndim, lo mdlalo nga ungazisi uncedo kuphela, kodwa fun!