Imilenze ivame ukubangela? Yintoni ukwenza ntoni?

Phantse sonke ndizive ngathi imilenze uqhuba. Kufuneka wenze ntoni kwimeko enjalo, asisoloko uyazi. Nangona isenzeko yinto eqhelekileyo, kodwa abantu abaninzi nje andazi njani ukujongana nayo. Okokuqala kubalulekile ukuqonda oonobangela lo mmangaliso.

Izinto ezibangela izifo

chronic fatigue nokungalali kunokubangela yindibanisela kabukhali izihlunu. Amaxesha amaninzi cramping kunokwenzeka emva kokuba amandla esibi. Eneneni, ngexesha sesichengeni elide ukuya esihlunwini oko kukholisa ukwenzeka lactic acid, nto leyo ekhokelela into enjalo. Noko ke, yenzeka loo kuzisa unyawo ngenxa yokuhamba eliphantsi. Mhlawumbi umntu ixesha elide kwaba kwi imeko kugula kuye, ngenxa yoko igazi embi aqukuqela kwiziphelo asezantsi. Kodwa ke uninzi iminwe kwi imilenze kunciphisa ngenxa yokuba abanakho izinto umkhondo kuyimfuneko emzimbeni. Oku kunokuba ivithamin D, calcium, okanye wemagniziyam. Ukuxhuzula inokuba luphawu lokuba izifo zesibindi, lengqula, umnqonqo, isifo seswekile, imithambo varicose kunye nezinye. Loko abantu baqala ukuva ukuba imilenze yakhe uqhuba. Kufuneka wenze ntoni kule meko? Okokuqala, kufuneka udibane nogqirha.

zokuthintela izifo

Bambalwa abantu bazi ukuba abantu ukutya ngokuqhelekileyo awukwazi ukufumana efunekayo MG eqhelekileyo kuye. Ukuze wenze oku, kufuneka uthathe wemagniziyam chatha amalungiselelo, yaye ukuze ako ngcono, kufuneka ukuziphindezela, kunye novithamini D. Qiniseka ekudleni wonke umntu kufuneka iziqhamo kunye nemifuno. Ubisi, amandongomane, itshizi kunye cottage sisi angumthombo calcium emzimbeni, ngoko ke kufuneka zibe khona ekutyeni yabantu, nto leyo lifumana yombono. A lot of wemagniziyam ifumaneka walnuts, buckwheat ipapa, iimbotyi. Beet, igalikhi, nezo ziqwayitiweyo, ezomileyo, imbewu kajongilanga usisityebi potassium. Musa ukulibala malunga nenzuzo amanzi bezimbiwa.

kuwukhulula aqaqambayo

Ngoko, xa uzisa iinyawo zakhe, ukuba benze ntoni kule meko? Kuyimfuneko ukuba umgama kwezihlunu. Ukuze wenze oku, umele ube kufuphi eludongeni, wabeka iinyawo zenu zamagxa-ububanzi ngaphandle kunye neentende zakho ukuphumla eludongeni. Kodwa simele sinikele ingqalelo koko ke kufuneka zibe phezu kwentloko yakho. Oku kulandelwa kancinci Ayi. Kunqweneleka ukuba iinyawo elapha emhlabeni. Xa uvakalelwa kukuba esihlunwini iqinisiwe, kuyimfuneko ukuba nime kule ndawo malunga ngesiqingatha somzuzu. Unako kwakhona ukuqalisa ngozipho umlenze lowo imxinwa. Well usizo bezihlikihla. Ukuba akukho ndlela awakuncedi, kwaye iinyawo kuzisa ziphi ntoni kule meko? Ngoko unga zama ukufumana umyalezo. Kuyimfuneko ukuba ufumane indawo yee-ithole kunye noxinzelelo kubhontsi yakhe. Uxinzelelo ingalo kufuneka kwandiswe kancinci. Emva ngokunqakraza kwi fossa popliteal. Ndibanjwe yinkantsi kufuneka kancane kancane. Nangona kunjalo, le ndlela yokuthanjiswa ingenakusetyenziswa kulophulo abafazi abakhulelweyo, ngenxa yokuba ukugula wabo umlinganiswa eyahlukileyo kancinane. ndibanjwe yinkantsi kaninzi kwenzeka emanzini abandayo, ngoko ngaphambi kokuba uhambe ukuqubha, kufuneka wenze umthambo ukuze ukwandisa igazi kwemali kwizihlunu. Xa spasm inokuba emnweni pin ku spasm. Le kuyabuya ebuhlungu uyakwazi ukumisa uphawu. Kuphela indlela onoxanduva kwimpilo yabo ke onako ukwenza nto imbi emzimbeni womntu.