Indlela ukunciphisa umzimba ngaphandle mgudu kefir?

Iipropati eziluncedo of kefir zaziwa ukususela kumaxesha amandulo. Ngoko ke, lo ethululwayo kuphucula ukutya, ngoko lisetyenziswa kwi menu zokutya. Ukongeza, oko kwangoko ime iintsholongwane kunye akhoyo ngelo xesha yenye yezona jikelele kwiindlela umhla zokulwa ukuqhina. Olu phawu kunceda ukuphelisa iisentimitha abangaphezu kwemfuneko, njengokuba ukutya zidla umzimba nje akazamkeli izinto eziyimfuneko. Kodwa kwelinye icala iyogurt kukwayinto entle umchamo, ukunceda umzimba ukuphelisa ulwelo abangaphezu kwemfuneko kunye nokuthintela iindumbisa okungafunekiyo.

Indlela ukunciphisa umzimba kwi kefir. ukhetho 1

Lwalo lokuqala ebizwa ngokuba yi-iMono-yokudla ngendlela ecocekileyo. Daily kufuneka asele malunga ezimbini iilitha fresh enegwele isiselo ubisi. Kubalulekile ukuqaphela ukuba ukusela iyogurt kufuneka ibe iswekile-free. Ukwenzela ukuphepha ukuphazamiseka emzimbeni yangosuku abuyise yahlulwe namatheko ezintandathu rhoqo. Ubude eliphezulu le "amandla" kufuneka ingadluli kwiintsuku ezintathu. Kungenjalo, le nkqubo "Lose Weight on kefir" ayisebenzi, okanye mandithi ukusilela kwenzeka, emva koko babuyele ubunzima elahlekileyo. Ukongeza, uya ikhatshwe ukudinwa rhoqo kwaye umkhuhlane, njengokuba umzimba akezi zonke izimbiwa ezibalulekileyo kunye neevithamini. Ngokufutshane, ishedyuli ibele efanelekileyo isiguli kuphela besini enobulungisa. Kwelinye icala, ukuba uyakwazi ukubamba ngaphandle iintsuku ezintathu, iziphumo ziya umangale, njengoko kubonisiwe esipilini kukholekile kuphela emehlweni.

Indlela ukunciphisa umzimba kwi kefir. inketho 2

Kule meko, bekuya kufuneka malunga 1.5 iilitha zobisi olufakiweyo lwabiliswa ngemini kwaye akukho ngekhilogram ngaphezu kwesinye isiqhamo unsweetened (oku kuba apile eluhlaza, zesitrasi, kiwifruit, njalo njalo). Njengokuba lwalo yokuqala, iyogurt kufuneka asele imali encinane rhoqo. Xa imvakalelo etsolo yindlala kungongezwa nangokomnikelo iziqhamo, lungiselela smoothies. Kubalulekile ukwazi ukuba kwinguqulelo yesibini, musa ukusebenzisa phezulu-osidingayo kwi yakho ekutyeni iziqhamo (avokhado, iibhanana, iidiliya).

Indlela ukunciphisa umzimba kwi kefir. inketho 3

Le ndlela supply zingqongqo kuthelekiswa engaphambili. Le mini kuya kufuneka ukuba asele malunga 1.5-2 iilitha le ethululwayo, kodwa ekutyeni kungahlanganisa engenamafutha (yemvu, inyama yenkomo, inyama yenkukhu). Ezo Ukwehla kobunzima Unga ungadluliselwa iintsuku ezisixhenxe.

Indlela ukunciphisa umzimba kwi kefir. Izinto eziluncedo ze yokutya

• Ukubatshabalalisa wayedla elongeziweyo xa ixesha elifutshane (ezintathu wayedla ngeveki).
• Oku kwenzeka asuse umzimba ityhefu kunye nezinye izinto eziyingozi.
• isitulo Normal, nethe kwandiswa.
• Ukuphucula umsebenzi sezintso ngokuthi kukukhupha amanzi agqithisileyo emzimbeni.

isiphelo

Ngoko ke, samxelela iinkcukacha ezininzi kweli nqaku njani ukuba unciphise umzimba ngaphandle kokusokola engaphezulu kwi kefir. Izimvo kweepateni ukutya wacebisa ngasentla ukuba zonke izindululo malunga ukusebenza kwale ndlela. Ngokomzekelo, abanye abantu bakwazi ukuba ilahlekelwe ezintlanu wayedla kwiveki enye, imeko yempilo waba akukho zikhalazo. Phambi isprovovat phezu kwayo nayiphi na ukutya, kungcono ukuba udibane nogqirha.